po kazdym

"sylimarol gowno daje, hepatil PO, w trakcie Essentiale forte/liv52" sylimaryna to podstawa w medycynie a że raz ktoś tu pokazał badania, że niby nie działa, to zastanów się dlaczego na każdym odwyku to dają i poczytaj w medycynie o tym środku wielu naprawiła durszlak z wątroby, więc nie ma po co jej bagatelizować. a jak dasz hepatil w [...]

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

Paatik - "Białka też podbijają insulinę." Ale insulina obniża poziom cukru - dlatego się ją stosuje. Warzywa mają stosunkowo mało węglowodanów (i kalorii). Najwięcej cukru mają wyroby mączne i zarazem mają wysoki indeks glikemiczny. goldberg - nie będę robić badań gdyż nic mi one nie pomogą. Pomogą rozsądne ćwiczenia. Razem z żoną chodziliśmy do [...]

Widze Rutkow ,ze w jakiś kłopot wdepnąleś-trenerowi trzeba dać czas by sie wykazał ale cieżki kontakt w tym zawodzie nie zapowiada nic dobrego. Specjalistą od treningów z cukrzycą jest Shogun,też sam na to cierpi. Może by sie tobą zająl,jak z tym obecnym trenerem masz takie problemy. Ogólnie trener przydaje sie na każdym poziomie zaawansowania-po [...]

sory za nieedytowanie ale chce zeby odpowiedzi były podzielone a tu cały art Witam ostatni miałem dośc poważną kontuzje kolana, operacja i bardzo drogie leki a do tego utrata zdrowia.Postanowiłem się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat [...]

[...] bo niby miesnie sie nie regeneruja, i takie tam. Co nie jest do konca prawda - zwroc uwage, ze wszystkie osoby najbardziej rozciagniete, np. gimnastyczki, rozcigaja sie za kazdym razem jak cwicza, codziennie, i to nie raz. Tyle ze przecietny czlowiek takiego rozciagniecia NIE POTRZEBUJE, wiec i wystarczy mu stretching 2-3 czy 4 razy w tygodniu. [...]

mam jeszcze jedno pytanie dotyczące mojej diety: Czy ww powinny znajdować się w każdym posiłku? może lepiej było by przed treningiem i po dac 150g kury, 50 g ryżu brązowego i warzywa, a w 2 i 3 po 150 g kury i warzywa?

w podrecznym mozesz zapomniec strzykawki same przejda ale igly nie. (mowie z doswiadczenia) w kazdym kraju za grosze mozna w aptece kupic igly i strzykawki po co targac z PL ? Często wożę w podręcznym po około 20 sztuk jak i igieł tak i strzykawek i po parę paczek omki. I ani bramki nie piszczą ani celnicy na prześwietleniu nic się nie czepiają. [...]

skoro chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów to powinieneś robić jak największą ilość powtórzeń, 15 jest idealnie. Na większe partie mięśniowe typu klatka plecy czy nogi rób po 3 serie, a reszta po 2. Plan jest tak ułożony, by w każdym kolejnym ćwiczeniu "brało udział całe ciało".. skoro będziesz tracił kilogramy (co jest Twoim nadrzędnym celem) to [...]

pozwolę sobie odświeżyć ;-D Sama iniekcja przebiega bezboleśnie 0.6. Za każdym razem robą mi się jakieś zapalenia, zgrubienia, ogólny ból mięśnia do 4 dni ! Po pierwszych 2 strzałach w uda musiałem do roboty sztywniutko iść na ibupromie %-) . Naproxen, altacet nie dawał rady. Po 5 strzale e2d 100 poczułem moc. Dziś jestem po 7 strzale jeszcze [...]

[...] masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie i prowadzic je rownolegle wzgledem siebie na ile sie da. Klatka: Pompki na poreczach (oparcia krzesel moga [...]

słabo.za mało ćwiczeń.stanowczo za malo tym bardziej że ćwiczysz 2 razy w tygodniu.proponuje 3 jeśli masz taką możliwość.na duże mieśnie zarzuć po 3-4 ćwiczenia w każdym 3 serie.małe partie również ze 3 ćwiczenia po 3 serie.dobrze dobierz ciężar.

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 2 Dziś z racji dużej ilości pracy DNT. Oj jak bolały łydki.Przy każdym ruchu. Wchodzenie po schodach było mordęgą a i czasem na prostej drodze myślałam że się przewróce. Myślałam że mi autobus ucieknie i pobiegłam żeby zdąrzyć na niego z jakieś 400 metrów może. A to inny autobus był }:-( Ale jaką miałam satysfację z tego biegu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea83a7c174e4250b7d701b2d2f587eb.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 2 1. To był bardzo udany tydzień, "nastroje" mi się skończyły i prawie byłam tylko szczęśliwa albo zmęczona %-) 2. Miska, jest dobrze nie tęsknie za owocami. Zaczynam czuć się trochę głodna między posiłkami, i jakoś tak zaczynam unikac prochu co by się jakoś [...]

[...] 4x10 (doradzcie jeszcze jakies cwiczenie na przedramiona) i uginanie nadgartkow ze sztanga trzymana nachytem supersierie Piątek: biceps, triceps pollecam po 3 serie w kazdym cwiczeniu wystarczy: 1. uginanie ramion ze sztanga stojac w superserii z francuskim wyciskaniem sztangi do czoła. Oba ćwiczenia w czterech seriach po 8 powtórzeń. 2. [...]

to ja jak byłem mały to usłyszałęm taką głupote że jak dziecko zrobi 300 przysiadów to nie zsika się w majtki (oczywiście niedotyczyło to mnie, byłem w jakiejś chyba też 4 klasie podstawówki) i pamietam że je zrobiłem. Albo jak usłyszałęm od starego że w wojsku robił 200 pompek to też chciałem zrobić tyle a sił starczyło mi na 400. Oczywiście [...]

Możesz i sobote dorzucić ale ja Ci mówię z Twoim stażem po 6 tygodniach klękniesz i nie dość że prawie nic nie urośnie to jeszcze zrobisz 2 kroki w tył. Chłopaki u nas ćwiczą 4x w tygodniu siłownia i 4x trening wytrzymałościowo-kondycyjny ale oni mają staż 5-10 lat i suplementacje zapiętą na ostatni guzik a i tak momentami nie wyrabiają i czasem [...]

Co ty chłopcze odp*****lasz? masz swój temat, w którym jest dyskusja na 4 strony, więc po co zakładasz nowy jeszcze z takim tytułem? za takie pogrywanie powinienem wj**ać Ci bana. Jak byś sam coś poczytał i przejrzał tematy, a nie liczył, że ktoś zrobi wszystko za ciebie, zobaczyłbyś, że odpowiadam w praktycznie każdym. ;-] Zmieniony przez - [...]

Gdzie Ty kur** masz ten tłuszcz?}:-( Co ci da sam trening brzucha? 30 min na sam brzuch... :)):)):)):)) ja tyle w miesiącu/2ch przeznaczam na sam brzuch jak nie mniej. Po co Tobie "Odsłonięte mięśnie brzucha skoro TY nie masz mięśni żadnych...Pewnie ktoś Ci nasrał do łba teori "Laski uwielbiają kaloryfery,lecą na to"- Mam jeden do wyrzucenia, [...]

po tej fazie nastepuje stabilizacja diety, dokładanmy coraz więcej produktów, więcej węgli + tłuszcze. tak na każdy stracony kg - 10 dni. Czyli jak schudne szesc kilo, to 60 dni diety stabilizacyjnej, w której juz jest naprawdę ogrom produktów do wyboru.. W sumie, to naprwdę zaczynam się już zastanawiec czy nie rozpisać sobie jakiejś diety [...]